Es gibt unzählige Wege um Gewicht zu verlieren. Mit diesen 7 Strategien klappt es auf jeden Fall!
1. Nicht aufgeben!
Disziplin und Durchhaltevermögen sind das A und O im Kampf gegen den Gewichtsverlust. Auch in schwierigen Situationen musst du Stärke beweisen und immer an dein Ziel denken!
2. Höre auf deinen Magen!
Esse nur dann, wenn du auch wirklich hungrig bist. Vermeide unnötige Zwischenmahlzeiten oder Snacks, die deine Kalorienbilanz nur unnötig in die Höhe schiessen!
3. Erstelle dir einen Plan!
Um effektiv abzunehmen, brauchst du einen Plan! Denn nur dann bist du dir bewusst, wieviel Kalorien du tatsächlich zu dir nimmst! Ein gesunder Gewichtsverlust funktioniert nur mit einem leichten Kaloriendefizit. Gute und einfach zu bedienende Apps sind beispielsweise "MyFitnessPal". Kommst du damit an deine Grenzen, hol dir professionelle Hilfe bei einem Personal Trainer!
4. Wähle eine Diät, die zu dir passt!
Quäle dich nicht durch die neuen Trenddiäten, die auf dem Markt angepriesen werden. Wähle die aus, die zu dir und deinem Lifestyle passt. Nur dann hast du die besten Erfolgschancen und bleibst motiviert am Ball!
5. Betreibe Krafttraining!
Um effektiv und mit bestem Muskelerhalt abzunehmen, gehört ein moderates Krafttraining dazu. Reines Cardiotraining wird dir zwar helfen, Gewicht zu verlieren. Krafttraining jedoch, wird deinen Körper straff erscheinen lassen.
6. Eins nach dem Anderen!
Setze dir ein großes Ziel und teile diese in Teilziele. Teilziele und sog. Meilensteine stärken deine Motivation und nur mit Motivation und Ehrgeiz kannst du deine Ziele erreichen! Feier diese Teilziele! Immer wenn du dein Teilziel erreicht hast, gönn dir was!
7. Zwinge dich zu etwas!
Mache einen mündlichen Vertrag mit deinem besten Freund oder deiner besten Freundin. Sage ihr, dass du dieses Ziel erreichen wirst ansonsten musst du einen Tag lang seine Wohnung putzen.
